张姐姐好 两个月内跟着你的视频无氧廋了十五斤的样子最重要的是线条出来了 现在真的是无氧上瘾了所以现在也买蛋白喝啦想一直无氧下去 姐姐 想请问你个问题 朋友看到我无氧很有效果就蠢…

来自微群：

半糖柠茶：@chinaFitter_com 报告好消息，一个月体重降三公斤，真高兴！已经有几个朋友开始加入队伍……

今天01:06 来自iPad客户端 …

以下是chinaFitter微博反馈：
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查理有颗莲籽心:@chinaFitter_com 哦哦 又学到了，上次我提到手臂有变粗的迹象么不是？最近瘦了，来报道，尝试加大练习密度剪短时间，不定期变换动作，真的全身脂肪比…

类型：力量素质练习
时间：4分钟
动作：2套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：4分钟/无休息

每组动作细分：

mini Bur…

何姗：

张姝你好，看到你微薄上促膝长谈的视频了，本来想直接评论的，无奈当时电脑用不了中文，今天翻不出来了。呵呵。其实就是想告诉你，我听了那段话…

类型：无氧间歇
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：45秒/10秒
组数：2组

每组动作细分：

手撑斜跳45秒
10秒休息
两头起45…

类型：无氧间歇
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：35秒/10秒
组数：3组

每组动作细分：

俯地挺臀35秒（左手）
10秒休息
俯地挺臀3…

恭祝大家新年快乐！希望你2012的心愿里有健身塑形这一项 (:
大家一起努力向健康美丽奋进！
感谢大家在过去一年里对我的支持和帮助，我会更加努力的！
2012我们…

Q：
M-W：张教练好，我有几个问题想问问，我跟着视频做了一段时间了，而且在了解了这些有关饮食的信息后，感觉挺有效果的，非常感谢！所以就…

774499：
你好！张妹，我通过你的网站健身已有5个月，从五个月的健身情况来看效果很明显，去年冬天穿的冬装都有点小了，我体重还是以前的体重，两个肩膀肌肉…