最近想学玩滑板，因为男朋友有一个，我看着眼馋，觉得很酷，很想学。不过头一次练的时候多次都要摔倒，不容易啊。看着别人那么轻松游刃有余的东西，到自己身上除了苦练还是苦练，每天投入十几分…

今天的运动是恢复性的素质训练，强度不大，但是认真做动作还是消耗热量的，可以把一天积累的热量释放出来。夏天马上要开始了，为了漂亮衣服和曲线身材还不抓紧时间行动起来？还有，不要忘了饮食也占到很大部分，一些朋友…

力量训练在周一又和大家见面了，又是帮助大家紧致肌肉，加快减脂的好时机。今天的动作与上周一的动作主题相同，主要是多了初学者动作和有健身经验的较难动作的变化。大家可以根据自己的身体状…

就像下面MTV里的歌唱的一样，nobody is perfect，每个人都一样，每个人的身材也一样。人无完人，但是却可以用无限的努力去接近完美，每天为自己的梦想积累一点点的资本。希望大家在享受运动请听歌曲的同时为自己树…

今天的运动非常累，但是我做完了后很高兴——因为身体又减脂紧致了，腹肌越发明显了，更加促进我每天健身的动力。收到很多健身朋友的来信，很多人在问到底从何开始健身，从哪个视频下手，答案非常…

今天的运动是全新的局部击破训练，强度比较小，相对比较轻松，主要适用于昨天无氧间歇的恢复，用小强度来继续提高身体代谢率，从而加快减脂。也就是说，今天的运动不是求快，而是求高质量和高标准，动作要稳，要用力，动作真的做标准了，做到…

我最近听到的一些健身朋友的反馈，他们告诉我他们对减脂、瘦身、塑性信心不足，不知从而做起，觉得路漫漫而无期。其实我想说，每个人都有不同的体型身材，有人胖，有人瘦，有人匀称；有人满…

健身有3个月了，说说我的感受吧，首先要感谢健身给我好身材（是比以前好多了，也有腹肌了，当然里我的理想还有距离）。我爱上了每天健身运动的感觉，每天的挑战是一件令人兴奋的事情，健身上瘾——没错，运动后身…

类型：无氧间歇
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：2组

每组动作细分：

俯撑分合腿跳 40秒
10秒休息
侧跨 40秒
10秒休息
分合腿squat jump 40秒
10秒休息…

无氧间歇 之 急速快跑

15秒休息
10秒快跑
重复10次

累到死…