8月12日：“3分钟交叉相触”家庭健身课程！

Shu Zhang

健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth

2011年8月12日

浪子 says:

2011年8月12日 at 10:51 am

姝姝姐，量是不是少了，，个人建议每天20分钟到40分钟左右。。

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1. chinaFitter.com says:
  
  2011年8月13日 at 3:23 pm
  
  非也，能坚持40分钟的一定不是高强度，如果真的用尽全力，10分钟足矣。关键在于质量和强度，而不是积累时间。当然可以根据自己的身体情况提高或降低每个动作的难度，关键要用尽全力，10分钟的高强度效果远远超过40分钟的中低强度。
  
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Juan Rong says:

2011年8月12日 at 12:49 pm

超喜欢你的身材！昨天那个视频做完，我人都要抽抽啦！哈哈，你太了解我啦，给个3分钟的，一定坚持下来！

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Anonymous says:

2011年8月12日 at 3:36 pm

动作难度太大T T做的不标准没事吧…

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1. skeykuang says:
  
  2011年8月13日 at 11:02 am
  
  等于没做…哈哈
  
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2. chinaFitter.com says:
  
  2011年8月13日 at 3:21 pm
  
  先按照初学者动作来做，慢慢提高力量。
  
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我爱小蛮腰 says:

2011年8月29日 at 6:23 pm

我给老师做广告了,看了,喜欢也得有点行动的才是;

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葛晨希 says:

2014年4月16日 at 4:33 am

运动视频在哪？点进运动视频，可看不到视频，求回复

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