最近了解到有一些朋友为了瘦身，吃得很少，经常只是几个水果解决了晚餐。其实这样会令体内代谢越来越慢，这意味着减脂也就越来越慢，最佳计划应该是少吃多餐，最好可以1日5餐，每次只吃6、7分饱，稍微有一点点饿了就吃，这样既不挨饿，也不会大量减少热量摄入。疯狂挨饿最后的结果就是抵抗力下降、头晕眼花、浑身无力，以后很可能暴饮暴食，迅速反弹。所以千万不要挨饿，只要在你不是很饿的时候你才能更好地计划控制你的饮食，有计划地吃健康食品；而不会看见什么（垃圾食品）就想吃什么，觉得什么都香。如果现在正在读这段话的你已经饿了，就吃一点儿吧。我最爱的零食，就是坚果啦，营养好吃，丰富有益脂肪。吃好了才有力气运动啊，今天的残酷无氧间歇正在等着你呢。
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类型：无氧间歇
时间：8分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
bicycle 50秒
10秒休息
横跨俯卧撑50秒
10秒休息
仰卧转腿50秒 （左腿）
10秒休息
仰卧转腿50秒 （右腿）
10秒休息
（之后以上动作再重复1次）
张姝
哇，好累，好多汗
赞！出汗的感觉很舒服的。
昨天正式开始，5分钟，窄手就起不来了。那个汗啊，坚持！！！
我半年前也是一个都做不了的。现在20个一口气没问题。希望能给你一些动力。
你好,我特别想联系你,不久前腰间盘突出,后来做过小手术,我怎样锻炼呢?能给我指点指点吗
我真的下半身和上半身不成比例。。。腿粗。脂肪厚厚的。我如果要练习。就是每天都坚持做你这个视频中的动作，需要一直坚持多久呢？我是入门级~~~刚开始就做这个视频的，还是做其它的视频一起呢？帮帮我吧~~想变fit！！