Primal减脂饮食法的四项基本原则

下面给大家介绍的就是Primal减脂法的一些基本原则：

1. 你的体型的80%是由你的饮食决定的。【这里，我有不同意见，饮食可以让你保持较低的体脂，但是不会让你增长肌肉，肌肉的重要性下一条会提到，所以也就是说在这一点上，我觉得80%有些高了，但是这个理论的创始人Mark下面的话我比较同意】一个人如果很胖，即便他疯狂运动，暴饮暴食，他还将会一直胖下去。这说明饮食的重要性，也说明了，为什么很多肥胖者，每天都大量运动，但是不控制饮食，所以还是很胖。

2. 肌肉是生命的关键。女孩们，不要害怕肌肉，肌肉是保佑我们健康的朋友，如果不注意锻炼肌肉，刚进入老年就会早早拄上拐棍，坐上轮椅：肌肉在35岁之后是随着年龄增长而减少的，在年轻时多武装一些肌肉，拖延做上轮椅的时间；而且肌肉含量的增加可以让你减少患很多慢性疾病的几率，如糖尿病、心脏病、冠心病等心血管疾病；而且你身体里器官功能运转的良好与否是与肌肉的含量成正比的，你的肌肉含量越多，你的器官就会运转得越好，运转时间越长。可以说肌肉是直接与你目前的健康和未来的健康息息相关的，肌肉含量是衡量一个人健康与否的重要标志。【这就是为什么我在我的运动计划中强调力量训练的重要性，虽然力量训练比无氧间歇要枯燥一些，变化也没有那么多，而且也是很累，但是光减脂，不增肌，也是不健康的。我一直是推崇女孩也是应该有一些肌肉的，不止是健康方面的原因，还有审美上的——有力量的美，才是真的美，才是曲线的美，才是紧致精致的美；干瘦的美，是不健康的。减脂、增肌要齐头并进。】

（未完待续）

张姝