无标签 Mao餐厅 之 红烧肉&红宝书 昨晚,淅沥着秋雨,我们前往了在家附近的一个毛餐厅吃饭,每桌上都放着一本德语版“红宝书”,马如兴奋地拿起它读着,我立马给他捏了一张。像模像样呢。我们点了一个红烧肉,一个辣子鸡,一杯水,一杯姜茶,一共大约300人民币(无语),味道一般吧,环境不错。另一桌的一帮德国在那里点了一桌青岛,边喝边读念叨着“TsingDao”,分明是对外来啤酒感兴趣。 德国慕尼黑十月啤酒节今天第一天开幕了,不过今天忙了一天,晚上又下雨,没有功夫去。 Shu Zhang 健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP(花了两年),苹果APP商店搜索:XS Infinity ► 你的最后一个健身APP:www.XS.life ► 我是张姝,NSCA国际专业认证私教&营养师,体操训练法+10周变身计划创始人,近10年欧洲私教经验。微信:gildedyouth Share This 2011年9月18日
红宝书看着挺眼熟的。现在中国的影响在世界上很广,觉得欣慰。
中国有句老话:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。” 两点都占了啊。。
哇塞!你太牛啦。我是今天才发现你这个网站的,看了看,挺敬佩的。我想问两个问题哈:一 请问一天里哪些时候最适合锻炼啊 二 我挺瘦,吃好多都不长胖(180,118斤 男)为此挺苦恼,请问如果每天配合你的无氧锻炼再加上过量摄入碳水化合物可以又练出肌肉又增加体重吗
其实我也想知道如果肌肉酸痛是应该坚持练习,还是休息一段时间呢?我想正常的肌肉酸痛一定是肌肉自我修复的过程,是向好的方向发展,那是不是应该第二天坚持锻炼,巩固效果呢?这个得请张姝回答了。
酸疼就休息一天为宜,以后慢慢就不疼了,不经常锻炼就会酸疼。
1. 不要饿着肚子做就好了,之前吃一些东西,具体什么时间都可以。
2. 你需要增加蛋白质的摄入,尤其在锻炼后,碳水和蛋白一起吃。这样才能增肌,不增长脂肪。碳水只会让你长脂肪,具体参见“减脂小贴士”板块。平时多吃白肉,适量碳水。
老马行啊,可以吃辣,主席说只有敢吃辣才能干革命,不过估计德国的辣子鸡也是改良版的了,下次让老马尝试一下正宗四川水煮鱼,老马应该敢于面对才是,不能白跟革命导师马克思同姓马,开个玩笑。这两天运动的有点儿大了,肌肉酸痛的厉害,张老师,我现在是应该休息几天还是继续运动,停几天后再运动会不会肌肉更疼
酸疼就休息一天就好了。
另外,我已经把你的“教导”传达给他了 (: 很亲切的教导。
突然来生理期了,我还要坚持锻炼吗?
至少前3天不要锻炼。
貌似我这里的毛餐厅。。。更贵。。。好久不能运动~~嗯嗯,快好快好,下周争取回来报道~~
貌似我这里的毛餐厅。。。更贵。。。好久不能运动~~嗯嗯,快好快好,下周争取回来报道~~