chinaFitter Frank:”希望大家监督”

Frank：“我也发张我的照片,希望大家监督.自己本身比较瘦,吃不胖的那种,就想练得强壮些.可是胸肌很难练,不知道怎么回事?”

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运动后30分钟内及时补充蛋白质，可以有效修复肌肉，帮助肌肉恢复并生长，蛋白粉是比较好的选择，如果没有蛋白粉，可以选择或者鸡胸肉、鸡蛋、牛奶之类的食品。
力量训练+高蛋白的饮食会让你强壮起来。
如果在家的话，胸肌训练可以多做宽手俯卧撑。