Laughing的健身美食：
材料：
全麦面包两片
火腿是鸡肉的那种
芝士是低脂的
鸡蛋1—2个
做法很简单，
面包+火腿+芝士+火腿+面包，
然后鸡蛋抹在面包表层，正反面，四周，然后用橄榄油，小火，在锅里滚一道，ok
————
注：运动后吃比较好哦~
张姝
chinaFitter会员Laughing的健身美食：火腿三明治
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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来访了，记得回访哦。
张姝姐，西餐a比较好掌握碳水intake，中餐的话尽量避免主食，以蔬菜水果有益脂肪为主，这样可以吗？
主食不要多吃就好了。