学做减脂清凉特饮Pina Colada

刚做完无氧间歇健身运动，出了一身汗，很舒服，现在我来用5分钟时间准备我的运动后健康特饮，好喝又营养，还能及时补充碳水化合物和蛋白质，让肌肉有效恢复。

下面我们就来看看它的具体做法

所需材料（一人量）：
 新鲜菠萝：只需要整个菠萝的1/8
 香蕉：1只
 低脂牛奶：350毫升
 椰汁粉：少许
 冰块：4块

首先，把菠萝切开，切出1/4块后，只需要里面的一半（整个的1/8），剩下的1/8…自己吃了吧

把菠萝、香蕉（掰成小段的）、冰块放入搅拌杯中

倒入牛奶

搅拌一下，把菠萝和香蕉打碎，冰块不用很碎

搅拌好了

把饮料倒入杯中，上面撒上一些椰汁粉

一个健康的运动后特饮就做好了，可以享用啦！好喝又营养健康。

看，即使是减脂也可以享受无尽的美味！你们也可以自己在家做，有时间告诉我你们的品尝感受，如果你有什么好的减脂营养美味也可以发给我。

chinaFitter.com