张姝你好：
我现在刚开始锻炼了2天 本来上周一开始锻炼的 结果前一天手摔肿了 悲剧啊 这周才开始锻炼 我把你网站上从最开始的视频一个一个记在本子上 挨个做 每次做完写下做到的数量和体会 等回头做第二遍的时候就能有个比较 我小学初中练过跑步 最近几年陆续在瑜伽馆 健身馆锻炼 身体素质在同龄人里已经偏好了 这两天做完 感觉很明显 第一天做完喘的胸口要爆开的感觉 很久没体会到了 身体的酸痛感也是在以往的有氧锻炼里没有的 今天走路都一拐一拐的 我是标准的梨形 上身没肉 大腿和臀部囤积严重 以前做后抬腿的动作 臀部大腿根很少有酸痛感 但无氧效果好的不行 连臀部偏上的位置都会酸痛 这是以前根本锻炼到不到的地方 就算再酸痛也会坚持下去 以前的瑜伽老师说过 肌肉酸痛的时候坚持锻炼效果会非常好 等我练满一个月了跟你汇报进展！
戀え橆
三无屌丝路过，博客不错呵
新年马上到了，提前祝新年快乐，博客越办越好！
张姝姐,做无氧运动需要匀速吗?做到后面越来越累越来越慢,这样会影响效果吗
正常现象，尽力做就好了。