【力量训练答疑】 五大核心力量训练运动:1. 深蹲(squat)、2. 卧推(bench press)、3. 划船动作(row)、4. 肩部上举(shoulder press)、5. 下拉(pull down)。 核心思想:多关节性的全身结构型运动(自由重量或杠铃),避免局部小范围单关节运动(器械)。
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来自微群:
半糖柠茶:@chinaFitter_com 报告好消息,一个月体重降三公斤,真高兴!已经有几个朋友开始加入队伍……
今天01:06 来自iPad客户端
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类型:力量素质练习
时间:4分钟
动作:1套
运动/休息:4分钟/无休息
每组动作细分:
4分钟定球运动/仰卧起身
张姝