今日减脂：极度紧致腹肌88下！+ 【减脂，吃什么肉最好？】

chinaFitter OOB：
还有个问题 你刚才说到的好脂肪和坏脂肪，那么动物脂肪，在你看来如何呢？可以长期吃吗？
因为这个话题争议很大，谢谢！~ 期待回复

chinaFitter 叶露：
其实高脂肪的话争议真的挺大的诶，我的研究方向正好是代谢性疾病和肠道微生物的关系，现在普遍认为高脂肪的饮食会增加血LPS的含量，造成一种低度的慢性炎症反应。这也是造成肥胖的一种机制之一。
动物脂肪是需要摄入的，特别是女性。因为我们需要里面的胆固醇（这是转化为雌激素的原料之一。）有人认为动物脂肪酸不好，是因为他们主要是饱和脂肪酸，但是饮食中饱和：单不饱和：多不饱和=1:1.2:0.8是最好的状态。
中国营养协会推荐的饮食脂肪比例是30%左右。过高的脂肪摄入会引起胆囊炎……
PS：科学无绝对，以上仅为我接受的教育和我的看法，不代表完全正确哦~其实我的意思就是，什么事情都不要过啦~

张姝：
谢谢你的分享。没错，什么都没有绝对，适量就好，不管什么东西，吃多了都不好。
我认为，动物脂肪尤其是猪肉类少吃为妙，白肉是最好的，如鸡胸肉、鱼肉、虾肉等。其他牛羊肉我也会吃，但是不是很多。什么都有一个度，什么也都没有绝对的好坏，任何食物都有自己的优势劣势，素食者无法获取动物蛋白和脂肪中的营养，但是同时也减少了很多潜在的健康威胁，都是有利有弊的。

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类型：力量素质练习
时间：？分钟
动作：2套
每套动作次数：各88下
运动/休息：？分钟/无休息

每组动作细分：

crunch（左）88次
cruanch（右）88次

张姝