“如何做热身运动？“ 之 Q&A

Q：
你说要做热身运动 这个热身运动如何做呢？

A：
任何运动都一样，都需要热身。热身主要目的是让心率提高，身体舒展开。没有固定模式，主要看个人喜好，怎么能让自己达到最好的放松。
我一般是，高抬腿，蹦跳，伸展，活动关节，弯腰屈身，下蹲等，上体转身。1分钟就好。

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A：
大家好！我是第一次做这个运动 看着姝姝做初级动作很轻松 当时还鄙视初级动作 但是当自己做的时候 真的特别的累 而且3套动作做完以后 感觉相当累 想跑了好几千米是的 。。。 我这样正常吗

Q：
非常正常，说明你努力了，这样才会有效果。

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A：
我们是在校的学生，感觉很难做到一些营养上的搭配，每天食堂的饭菜 让人不堪入目般的痛苦，有没有什么简单的一点的饮食搭配啊，
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Q：
可以外面多买一些便宜的新鲜水果，及多吃水果蔬菜；鸡蛋、鸡肉是很好的蛋白质来源，即多吃蛋白质；少吃米饭、面条，即减少碳水摄入；可以买一些坚果来吃，有条件的话腰果最好，这样增加有益脂肪的摄入；低脂的牛奶和原味无糖低脂酸奶也是很好的食品。