最近有很多朋友在问我关于蛋白粉的问题，我目前在用的是一个德国的自有品牌，性价比非常高，但是它在中国买不到。
目前国内的蛋白粉市场鱼龙混杂，性价比高的不多，大多都是靠牌子抬高价格，不实惠。蛋白粉不是一个只认牌子的市场，最关键是要看它的营养含量，否则花的大量钱都是在给蛋白粉公司捐钱做广告用。
目前我还正在调查，查阅大量外国网站并咨询一些专业健身人士，等确切了解到国内比较好的、性价比高的蛋白粉一定告诉大家，健身请大家耐心等待一下。
另外在此感谢会员MCQ同学这一段时间也在帮再找美国蛋白粉品牌的总经销和代理，等找到合适的，一定告诉大家。
在没有蛋白粉之前可以先用香蕉牛奶鸡蛋等代替，然后每天坚持运动才是最重要的，如果不经常坚持运动，吃再好的蛋白粉也是没用的。
—————————————————————
类型：力量素质练习
时间：4分钟20秒
动作：1套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：2分钟/20秒
每组动作细分：
Flip 2.0（左腿）2分钟
20秒休息
Flip 2.0（右腿）2分钟
张姝
亲爱的姝姝，右腿关节的地方昨天扭伤了。。。
不过想问问你，蛋白粉怎样喝最高效？喝蛋白粉的话，饮食需要做什么配合？把你喝的那个蛋白粉的营养表拍个照给我们看看吧？我改天也按图索骥去买来喝~！
好好养腿。
蛋白粉在运动后30分钟内喝。饮食主要低碳就好，少吃多餐。按照我的这个蛋白粉肯定在国内是找不到可以媲美的，不过等市场研究做完，一定推荐一款性价比高的。
恩，谢谢！我也不在国内~~呵呵~~所以才想看看你用的是什么样的蛋白粉。
貌似膝关节伤的还比较严重，但愿早点好，继续运动！嘿嘿~！
如果在欧洲的，应该可以买到。网站是：www.team-andro.com
恩，谢谢！我也不在国内~~呵呵~~所以才想看看你用的是什么样的蛋白粉。
貌似膝关节伤的还比较严重，但愿早点好，继续运动！嘿嘿~！
D-2 还好今天的动作对手臂要求不高，否则肯定做不下来。可见mv对运动的安排还是蛮合理的。
坚持，直到成为习惯为止
您好！请问如何减臀部
无氧间歇，全身减脂，包括臀部。
做完！但是今天吃了一堆面包，都1个多月没吃面包了，太好了离瘦越来越远了死人
亲爱的姝姝，真的要感谢你，在我减肥到达平台期，尝试了几乎所有的方式，增加有氧–被教练制止过无数次，做普拉提，做莱美的bodypump，增加私教课的强度，等等，全部无效。我无意中发现了你的网站，最初只是围观，在做过一次之后超级爱！我刚刚做了3天，体重再次往下走了，围度也有了不小的变化，感觉肌肉比例增加不少，虽然之前也做力量和器械的练习，但是无氧间歇带给我的是完全不同的一种感受。3天的时间，减了3斤（这可是在平台期的3斤啊，不是水分）。过几天等做完体测，我会带来肌肉和脂肪比例的数据。再次谢谢！
为你高兴，继续加油。
昨天做这套动作，右腿比左腿更有力量，但也无法快速的完成，都是做4,5个就要歇一会，今天早上体脂肪24.5新陈代谢1245，体重胖了
想了解一下是自己买的可以测量代谢和体脂率的称吗？
是的，欧姆龙的可以体重脂肪测量仪，
这三天是假期，体重增加了太多，担心无氧运动量无法控制，昨天跑步100分钟。
如果你经常看我的网站就知道，不要看体重，这是健身的错误观念 (: 你可以在我的网站里搜索“体重”，看看相关文章，就会明白了。
首先要谢谢张姝为我们筛选蛋白粉，推荐国内能买到的蛋白补充剂更可行，我自己去国家食品药品监督管理局搜索了蛋白补充剂有哪些进口品牌的，有一个德国品牌的，叫哈乐康牌左卡尼汀蛋白营养粉Haleko ，请问你服用的是这种蛋白粉吗？如果是国产的，真的有一百多种，完全会挑花眼，我们应该以什么标准判断蛋白补充剂的质量呢？
不是这个牌子，我用的这个牌子只在欧洲销售。目前还在联系之中，chinaFitter会员MCQ同学也在帮大家直接从美国这边找渠道。预计两周内，我就会通知大家蛋白粉适宜。