最近的一些来信提醒了我，我想在这里再次强调一下：无氧间歇运动前一定要热身，这个很重要。其实不光是无氧间歇，任何运动都一样，这样身体不会马上从一种静态到一种高强度运动状态。身体也是需要过度的，这样会减少运动中的不适应。
加油！把今天的2分钟坚持下来，在减脂塑形的路上再铺上一块坚石。
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类型：力量素质练习
时间：2分钟
动作：1套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：2分钟/无休息
每组动作细分：
仰式举腿2分钟
张姝
“2分钟燃脂”每日家庭健身！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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哦，原来做运动前要热身啊，我忽视了这个了，因此有时会感觉不适，记住了，这个很重要。谢谢提醒！
这个确实非常重要，任何运动都是一样的，什么都要有一个过度。回忆以前初中高中时，体育老师在刚上课总是带着先热身几分钟，不是慢跑一圈，就是高抬腿，活动关节什么的。现在回想，意义重大。