“Squat特训”运动挑战！

今天想跟大家说一下关于力量训练的健身知识。力量训练的基本类型已经都教给大家了，最好是可以每周做一次力量训练，并且每周都用同样的动作，为什么呢？因为这样力量才会有逐渐增长，而且只可以测量评价的；而且这些基本动作——宽手俯卧撑、窄手俯卧撑、仰撑、Squat、deadlift、单腿蹲起、L-sit等——是最好的基础训练动作，任何专业人士和为专业人士都会以这些运动为雏形来训练自己，是最高效的全身运动。所以在标准的宽手俯卧撑一口气做不到25个之前，完全没有必要去健身房，省时省钱在家不用任何器械就可以做。今天的运动就是Squat，希望大家学会基本动作之后，在家可以练习。

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类型：力量素质练习
时间：？分钟
动作：1套
每套动作次数：25次
运动/休息：？分钟/无休息

每组动作细分：

Squat （臀部、腿部、腹部、腰部的减脂功臣！）

张姝