6月5日：饮食挑战#5 – 我的减脂美食“腰果焗南瓜”

坚果是最佳的零食，如果你嘴馋了，你买一包坚果吃吧，无论是瓜子、花生、腰果、核桃、开心果、胡桃、杏仁、栗子等，都是有益脂肪含量丰富的最佳零食，不要多吃，解解馋就可以了，这样可以有效避免吃薯条、蛋糕、饼干、巧克力等直接让我发胖的脂肪的机会。下面就开看一道我昨天自己做的下午茶吧。

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今天给大家介绍我的一款减脂营养下午茶——“腰果焗南瓜”，健康又美味，做法再简单不过了。

南瓜一份（太大吃不了哦）现在蒸锅里蒸上20分钟左右（可以用筷子插一下看看软了没有），然后取出（小心烫手），然后浇上一些椰汁粉，然后放上几例腰果（腰果的有益脂肪含量很高）。好了，可以享用了。

你们也可以在家试一试。

张姝