就像下面MTV里的歌唱的一样，nobody is perfect，每个人都一样，每个人的身材也一样。人无完人，但是却可以用无限的努力去接近完美，每天为自己的梦想积累一点点的资本。希望大家在享受运动请听歌曲的同时为自己树下信心信念，把健身坚持到底，不perfect也无妨，做了就是对的。
今天的动作需要大家把动作做标准，而不是求快，这两个动作都是锻炼身体稳定性和核心力量的上佳运动，最重要的就是认真感受每一个动作的感觉，体验一种身体的动静结合的力量。跳动所有的肌肉，让浑身紧张起来，在这6分钟之后你应该有一种浑身紧致冒汗的感觉才对。
今天是有奖征稿的最后一天，后天我会把所有经过初选的照片登在chinaFitters栏目下，投票区在右侧栏，得票最多的最受欢迎的chinaFitter将最终获胜。
好了，希望今天你还能继续为自己积累身体财富。明天见吧。
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类型：核心素质练习
时间：6分钟
动作：2套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：每个动作1分钟/无休息
组数：3组
每组动作细分：
前后飞鸟1分钟
侧撑1分钟
（再重复2组）
张姝
nobody’s perfect – jessie j
那不是左右撑的时间不一样？？
这个没关系的，主要练核心力量，就是腰腹部，这是女生最差的发力部位了，所以无所谓左侧还是右侧撑。
多谢你的细心观察。
飞鸟还蛮简单~侧撑好难做啊………难道又是因为我胳膊无力吗？~腰也直抖捏~
核心力量不够，需要加强练习。
今日打卡：有瑜伽的基础，飞鸟还是蛮容易的。确实侧撑不容易，前两组咬着牙坚持了１分钟，第三组中间歇了一次。加练俯卧撑１８个，是桌子的高度。
求妹姐的微博，还有每天都该怎么练啊，没有方向呀！！！