当你在做无氧间歇运动时，你身体的代谢率就会提高（我们都知道，代谢率提高意味着减脂加快），至少为基础代谢率（basal metabolic rate, BMR）的15倍。当你用无氧间歇健身5-6周后，你将会看到身体的巨大变化——脂肪比例大幅度下降；三个月后，你的身体将会进入前所未有的紧致而有曲线的最佳状态（摘自Pat O’Shea教授关于无氧间歇健身减脂的问答）。
无氧间歇健身方法锻炼了身体的大部分肌肉——无论是慢抽肌肉（有氧运动锻炼的肌肉）还是快抽肌肉（无氧运动锻炼的肌肉），并且还能增加呼吸系统的能量供应，增强心肺功能和神经系统功能，这样就会更多地燃烧脂肪和糖原来为身体提供更多的能量，以满足无氧间歇运动过程中和运动后的能量需求。也就是说，短时间的高强度训练比低强度的慢跑需要更多的能量。更重要的是，在运动之后，当你的身体处于休息状态时，你的肌肉还将不断地——不分昼夜地——持续燃烧脂肪。
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这种运动好！支持~！
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请问无氧间歇运动可以取代有氧运动来减脂么？就是说每个星期只做无氧间歇配合规律饮食，减脂效果会更好吗？
是的。另外还要加强力量训练，5月份我们会推出力量训练和其他局部击破训练，到时候整套健身计划就完整了。
无氧间歇的好处：不会消耗肌肉（肌肉是脂肪燃烧机），不会减慢代谢率（代谢率越高燃脂越快），时间短，最重要的是效率高。
经常有氧会逐渐消耗肌肉，减慢代谢率，对膝盖有损伤，而且费时（至少45分钟以上才有效果）。
期待5月份的训练计划！
谢谢支持，敬请关注。
請問如果我只進行這種无氧间歇运动 2個月, 我的肌肉含量增高了
但如果再之後我因某種原因停了 那身體會出現什麼的變化 會更容易胖嗎??
健身是一个长期过程（与节食不同），当然长期坚持效果才能越来越好。而且健身与节食不同，一旦节食结束，吃得多了自然变胖很快，而当你停止运动了，只要饮食调整好，不会变胖的。长胖或者变瘦就是一个摄入热量和支出热量的差。