你肯定已经意识到了女性很容易在胯部和大腿部囤积脂肪。科学家早在19世纪40年代就发现了这个特征。男人的啤酒肚减下去的速度和长起来的速度一样快，可女性却没有这么幸运了，我们的胯部和大腿不得脂肪非常“顽强”，这是由于脂肪在男性和女性身体部位分配不同造成的。
男性腰部和胯部的脂肪就藏在皮肤的下面，叫做皮下脂肪，是松软的，可以用手抓住的；然而男性的“啤酒肚”脂肪却深藏在腹部区域，围绕在内脏周围，生理学家叫它“内脏脂肪”，这就是为什么男人的啤酒肚通常都很硬很实。
下面的信息对男性和女性来说是好消息，又是坏消息。
男性的内脏脂肪虽然存在深层区域，但却是高度活跃的——很容易增长，也很容易释放。这即是好消息有时坏消息：坏消息是因为，这些脂肪将会被释放到血管中，最终将导致冠动脉堵塞，以致高血压、糖尿病和其他的代谢系统问题；好消息是，之前说到过，这些内脏脂肪可以通过运动和健康饮食得到很快速有效的减少。所以，作为男人，如果你吃得很多的话，你也要运动很多才可以。
但是对于女人来说，上面的情况完全相反。女性的胯部和大腿脂肪相对于男性的内脏脂肪来说，对健康的威胁小一些，因为女性的脂肪组织会将有害健康的脂肪从血管中提取出；然而，女性的梨形身材中的脂肪细胞中存在一种酶——脂蛋白脂肪酶，这种酶导致女性更容易储存脂肪，形成梨形身材，并且不容易轻易减掉。
对于女性来说，好消息是我们不会很容易成为心脏疾病和其他身体疾病的牺牲品。不幸地是，坏消息就是女性总是比男性大腿上脂肪含量要多。这是基因和进化的安排，跟女性在进化过程中主要起孕育抚育后代的功能有关系，没有人能改变这个事实。
但是，不要绝望。
情况并没有那么糟。通过运动健身（力量训练和减脂运动[如无氧间歇训练]），再加上低脂肪的健康饮食，女性可以重塑曲线下半身。一定加强力量训练，增加肌肉含量，因为力量训练比有氧训练（如慢跑）更有效地燃烧脂肪。如果你的肌肉含量增加了的话，这样你就比之前即使是在看书、睡觉时，都会比之前燃烧更多的脂肪，因为你的肌肉需要燃烧热量来供应能量来维持正常运动；而且力量训练会让你全天的代谢系统提高，即使在你运动后的很长时间内（12-48小时内），也能让你燃烧更多的脂肪，慢跑只是让你在跑步的1小时当中燃烧脂肪，而不是运动之后的23小时中。更不用说力量训练，会让你身材更紧致，有曲线，还有提臀塑臀的效果。
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如果上半身不容易胖也减得比很多人都快 但下半身从小时候脚踝就很粗(尤其是停跳舞以后) 小腿肚也是 如何能改善呢？ 去年夏天曾减下12斤左右 采用的是中-高蛋白饮食+无氧有氧健身 大腿缩小了一号4号 但是小腿部几乎没有变化。。
ps 小腿看腿肚应该还是属于脂肪型吧
那就跟我们一起来健身减脂吧。通过前一段时间的锻炼，以前我穿不上的紧身热臀牛仔裤我今天穿上了，真令人兴奋！
小腿是世界公认最难减的部位，但是为了减小腿还是要全身减脂，因为脂肪是全身范围内地减少，而不是局部，这也是大部分人的误区，所以，还是那句话，继续减脂。你的身材体型跟基因有关，但是我们不能就这样输给基因，全身范围减脂也会带动小腿围度的缩小的，可能幅度会小一些，因为身体各个部分脂肪分配结构不一样，减脂的速度也就有快有慢。坚持就是胜利。
深蹲可以有效改善梨形身材吗？ 我属于这种身材小典型
梨形身材就是脂肪在下身大量堆积，而至脂肪是全身减的，所以无氧间歇运动，尤其是锻炼下半身肌肉的无氧间歇运动（包含深蹲）都是梨形身材的克星。越尽力做，效果越好。