全身减脂 9月3日:“燃脂没商量”家庭健身运动! 无氧间歇——最高效省时的燃脂运动,不分性别,男女通用。就从今天开始,加油吧。 —————————————————————— 类型:无氧间歇 时间:11分钟 动作:4套 每套动作次数:最大努力次数 运动/休息:45秒/10秒 组数:3组 每组动作细分: Squat5次+跳跨5次 45秒 10秒休息 侧身跳跨45秒(左侧) 10秒休息 侧身跳跨45秒(右侧) 10秒休息 仰撑前后跳45秒 10秒休息 (以后再重复2次) 张姝 Shu Zhang 健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP(花了两年),苹果APP商店搜索:XS Infinity ► 你的最后一个健身APP:www.XS.life ► 我是张姝,NSCA国际专业认证私教&营养师,体操训练法+10周变身计划创始人,近10年欧洲私教经验。微信:gildedyouth Share This 2011年9月3日