问题：
增加局部的锻炼，比如腰腹部，会不会增强腰腹部的减脂速度呢？
回答：
不会，减脂是全身减的，不是局部，只练腰腹只会增肌。
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问题：
怎么练腹肌？
回答：
练腹肌的关键：减脂。这样腹肌才能凸显，当体脂降到8%左右（男生），腹肌自己明显，然后就可以加强腿部练习（练腹肌就是要练腿）。所以第一步可以用无氧间歇来减脂，然后同时增加力量训练。
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问题：
做无氧间歇还用做器械训练吗？
回答：
器械是练力量，练肌肉，无氧间歇注意以减脂为主，这两个可以同时进行不耽误，这样还可以加快减脂速度，让腹肌凸显。
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类型：无氧间歇
时间：8分钟
动作：6套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
屈身push-up 30秒
10秒休息
Squat jump 30秒
10秒休息
钟摆30秒
10秒休息
plank 30秒（左侧）
10秒休息
plank 30秒（右侧）
10秒休息
分腿仰撑
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
歌曲出处：Party Rock Anthem -Violinists can shuffle too
链接：http://www.youtube.com/watch?v=S2APZN9FJNY
