之前有朋友问我关于大腿内侧的脂肪如何减去,我说:减脂是全身减的,所以无氧间歇正是以提高全身基础代谢率的方式,加快脂肪然后,在运动后也能大量燃烧脂肪,所以做无氧间歇全身都会减脂,但是有一点不同的是,主攻运动不同部位的肌肉会提高肌肉量,并且加快减脂(肌肉越多燃脂越多),因为肌肉是脂肪燃烧机,肌肉的正常运作和存活需要大量能量的供应。所以今天特地奉上一组练习腿部肌肉,尤其大腿内侧的运动,希望大家喜欢。坚持就是胜利,今天的运动一定不要落下!
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类型:无氧间歇
时间:8分钟
动作:4套
每套动作次数:最大努力次数
运动/休息:50秒/10秒
组数:2组
每组动作细分:
跃身push-up 50秒
10秒休息
旋转squat 50秒
10秒休息
侧提腿50秒
10秒休息
钟摆50秒
10秒休息
(以后再重复1次)
张姝