今天的运动强调了多样性，共有9种动作，都是比较熟悉的动作了，但是强度提高了，30/10是最强的一种运动模式，所以希望大家每一组都尽自己最大全力，毕竟只有30秒钟一组。今天动作最好的地方就是增加了趣味性，更加不无聊，因为只需要重复一次。别忘了运动之前热身，现在就开始吧！
——————————————————————
类型：无氧间歇
时间：12分钟
动作：9套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
push-up 30秒
10秒休息
蛙跳30秒
10秒休息
仰式举腿30秒
10秒休息
跳跨30秒
10秒休息
burpees 30秒
10秒休息
crunch 30秒（左侧）
10秒休息
crunch 30秒（右侧）
10秒休息
侧式登山跳30秒
10秒休息
dip 30秒
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
