小提示:
运动之前一定要热身,1分钟就好。
运动前半小时内吃一些碳水化合物,如香蕉。
今天还是主攻腿部,不要偷懒,加油吧。
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类型:无氧间歇
时间:12分钟
动作:4套
每套动作次数:最大努力次数
运动/休息:50秒/10秒
组数:3组
每组动作细分:
抬手俯卧撑50秒
10秒休息
支腿蹲起50秒(左腿)
10秒休息
支腿蹲起50秒(右腿)
10秒休息
转身Squat50秒
10秒休息
(以后再重复2次)
张姝
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