周末好！咱们还是今天继续咱们的运动。今天的单手躬身运动要注意，起身时是脚用力蹬地，大腿和臀部用力，而不是用膝盖蹬地。
今天这个12分钟也是一个不平凡的12分钟，希望大家能尽最大努力，收获最大的燃脂效果——流汗，也是一种享受。
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类型：无氧间歇
时间：12分钟
动作：3套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
单腿撑跳50秒（左腿）
10秒休息
单腿撑跳50秒（右腿）
10秒休息
单手躬身50秒（左手）
10秒休息
单手躬身50秒（右手）
10秒休息
飞鸟50秒（左侧）
10秒休息
飞鸟50秒（右侧）
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
您好！我想问一下，我半月板损伤，有些动作不能做，我想找到一个不用跳跃，尽量不使用膝盖的减腿视频或者给一些建议，非常感谢！
每个视频几乎都会有用到膝盖的动作，可以看一下我的视频，然后试着做一些，挑一些不会用到膝盖的。
挑着做，不影响效果吗？
尽量不挑，但是如果身体条件不允许，某些动作做不了的话，挑着做也还好的。比不运动强。
你这件背心很好看，可以透露一下 在哪购入的呢|?
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我也喜欢，是lululemon的。好像只有美国卖的，国内淘宝有代购。
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