今天的动作会无比超级累,不知道你准备好没有。俯卧撑还是选择适合自己的姿势,视频最后都有初学者示范,规定动作做不来还是先按照初学者动作来做就可以了,只要尽力就好了,就达到目的了。L-sit是今天动作中最艰巨了,需要腿部、臀部、腰腹核心力量共同协作,是力量的表现,希望自己也慢慢增加力量,能撑起更长的时间。
加油!不要错过每一天减脂的机会!
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类型:无氧间歇
时间:11分钟
动作:4套
每套动作次数:最大努力次数
运动/休息:45秒/10秒
组数:3组
每组动作细分:
翘臀单腿俯卧撑45秒
10秒休息
移动squat 45秒
10秒休息
L-sit 45秒
10秒休息
左右撑跳45秒
10秒休息
(以后再重复2次)
张姝