周一好，今天是力量训练，不用我说了，力量训练增加肌肉是多么地重要，这样减脂才会更快。脂肪变成肌肉了，手臂才会更紧致更有线条。
今天的动作如果难度大，一个都完成不了，可以换成双腿或者不用左右移动，当然左右移动的强度会更大，选择宽手或窄手均可，关键是根据自己的身体条件选择适合自己的运动模式。
另外，看到有越来越多的健身朋友加入我们这个大团队，我真的是很开心，我们的目标就是要坚持下去——运动+饮食控制，效果是自然而然的。
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类型：力量训练
时间：？分钟
动作：1套
运动/休息：？秒/无休息
动作解析：
单腿俯卧撑（左腿）20个
单腿俯卧撑（右腿）20个
张姝
嘿，美女，原来你在慕尼黑啊！你有专门吃蛋白粉之类的么？
她以前视频天天喝给我们看…..
这样啊？那如果合蛋白粉，饮食怎么调整？
多吃白肉，就是鸡胸肉、鱼肉或虾肉等，多吃蔬菜，适量水果，减少碳水。
她以前视频天天喝给我们看…..
有，每次无氧间歇后会喝。
老漂亮，老崇拜了