今天的锻炼可谓是骨灰级的，突破之前所有记录——共12套，50/10，共12分钟，也就是说没有重复，这也是多组的好处，一点不会无聊，时间很快就会过去。所以今天给大家带来的这组运动会很过瘾，而且动作也基本上之前都做过，希望大家喜欢。
加油！每天是一个提高身体代谢率的好机会，今天也一样。
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类型：无氧间歇
时间：12分钟
动作：12套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：1组
每组动作细分：
击掌俯卧撑50秒
10秒休息
dip举腿50秒
10秒休息
squat3.1 50秒
10秒休息
plank抬腿50秒（左腿）
10秒休息
plank抬腿50秒（右腿）
10秒休息
交叉相触50秒
10秒休息
两头起50秒
10秒休息
侧跨50秒
10秒休息
get-up 50秒
10秒休息
登山跳50秒
10秒休息
crunch 50秒（左侧）
10秒休息
crunch 50秒（右侧）
10秒休息
（没有重复）
张姝
