今天跟大家谈谈空腹运动的问题，很多人问我：空腹运动好不好。我的回答就是：不好。原因有四：
一是，空腹运动对精神肉体都是一个折磨，胃也不会舒服，这样运动起来，并不会给你带来快乐，只有痛苦，所以这种痛苦的感觉会让你的健身很不容易坚持下来，因为一想到健身，只会有痛苦的感觉。
二是，空腹，即身体里已经能量有限了，就不会有力气去运动，健身效果也会大打折扣，所以消耗的热量也不会那么高。
三是，空腹运动后再进食会造成吃得过多。
四是，空腹运动会分解肌肉，这样紧致身材，腹肌等将很难练出来。
（参考出处：Clarence Bass | Bodybuilding & Fitness）
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类型：无氧间歇
时间：10分钟
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：50秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
举臂深蹲50秒
10秒休息
ass-up 50秒
10秒休息
bird-dog 50秒 （第一组，左腿右臂，第二组，右腿左臂）
10秒休息
屈身甩臂 50秒
10秒休息
俯卧分腿跳 50秒
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
