真理只有一条：你想减脂瘦身的迫切心情大于你想吃垃圾食品的心情。人类对美味没有与生俱来的抵抗力，即便是身材好的人也会经历精神斗争的波动。这就好像一个开关，一旦你感觉世界上没有什么比身材好更重要的事情的时候，你才真正踏上了完美身材之路，而之前的犹豫不决，踌躇不定，抱怨和反复无常都只是在好身材的门外张望，如果觉得就算永远停留在门外继续抱怨身材也不后悔，那么，一切垃圾食品就是属于你的，你也就正式地获得了垃圾食品的青睐，你有资格吃这种食品。
有句话说得好：世界上没有任何食物比苗条的身材让人感觉更甜美。当你真的准备好了，那么你就能开始真正执行下面这五个健康膳食小原则，然而这四个中没有一个是跟挨饿和节食相关的。
原则一：开始吃低脂食物。低脂牛奶，低脂酸奶。购物时多看看食物的营养价值表，看看并且比较一下脂肪的含量，会让你主动“望而却步”的。
原则二：多吃天然的未加工食品。尽量生吃水果蔬菜，营养才能最有效地吸收，减少煎炒烹炸，高温下的油脂会产生致癌物质。蒸菜也是不错的选择，其实煮菜。烤箱绝对是一个好东西，可以代替炒菜锅。
原则三：不要错过任何一餐。少吃多餐，饿了就吃，这时的吃就是有组织有计划的健康地吃，你就更会有时间去关心自己吃的到底是不是健康，而不会去渴望那些垃圾食品，因为你还有时间去选择；而在你非常饿的时候，就会漫无目的地填饱肚子，而忘了自己吃的是什么。所以不要让自己挨饿，一旦开始感到饿了，我们抑制垃圾食品的能力就会直线下降。
原则四：不用“一棒子打死”。坚持一个月不吃巧克力，然后，实在想吃巧克力了，可以吃一点儿，然后，你可能会后悔，但这种心情正是摆脱巧克力的最好办法，久而久之，想到巧克力，就会想到后悔的心情，下一次，两个月不吃巧克力。说永远不吃都是骗人的。
原则五：找一个“志同道合”的人。你周围的朋友亲人同学同事有人跟你一样走在向好身材前进的道路上吗？结个伴吧。这就是我做这个网站的初衷，大家同甘共苦，互相督促鼓励。在你失落的时候朋友不会责骂你，更不会鄙视你，而是给你关怀和激励，帮你树立信心（写个健身日志也是很好的选择哦）。
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