Q：
这样啊，那游泳（对于减脂来说）怎么样？
A：
游泳也是不错的选择，但是效果还是没有无氧间歇好，因为如果用无氧间歇法来做高强度的游泳训练，由于动作基本不变（基本只有4种），很容易适应；如果用有氧来做，需要游至少1个小时，比较耗时。
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Q：
张教练，减脂时期不吃淀粉类食物，特别容易饥饿。怎么办才好。
A：
当然不必完全不吃，少吃就好，多吃蛋白质，水果蔬菜，少吃多餐，这个很重要。
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Q：
外星寄居蟹 你好，请问有能改变腿型的动作么？
A：
如果减脂了腿型自然好看，不是吗？所以无氧间歇任何动作都可以帮助你去全身（包括腿）去减脂。另外，我觉得女孩一定要加强力量训练，这样腿型才会在苗条的基础上有曲线，有力度，而不是干瘦。自我看法。
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类型：力量素质练习
时间：5分钟
动作：1套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：5分钟/无休息
每组动作细分：
4+4+1 (跳跨+蛙跳+俯卧撑) 5分钟
张姝
你好 ，我想问你一个问题，就是你每天更新的视频，我每天都要重复前几天做的动作吗？比如”5分钟瘦腿”这组动作，我要坚持每天都要练吗？
最好不要重复，我之前3个月每天都有更新视频，可以用之前的做。
完成！ 不过之后腿有点哆嗦，呵呵，还要坚持锻炼啊。
完成
腿部成肌肉型的能用这个方法吗？
确定是肌肉？脂肪也有硬脂的深层脂肪（如果你之前不是运动员的话）。
踮起脚尖小腿，大腿都很硬。
我是男的大腿肌肉很发达 做 这个会更发达吗。
不会很明显，因为以减脂为主。
在优酷里面咋都看不了啊
今天第一次开始做这个运动，做完十几分钟都在不停的冒汗，腿都是软的，直不起来
希望自己加油，坚持，为了更好的自己！
兔年chinaFitter的最后一次锻炼。在这里预祝春节快乐。龙年再见。
我的成绩：大概10次吧（数着数着就忘了-_-|||）
看着好像挺简单 做着好累啊！后面一半时间的动作都不太标准 做完以后感觉心跳超级快啊 大腿肌肉都是紧绷的！
请问 昨晚这个动作用按摩大腿吗
姝姝，问下哦，我的小腿用力的话会有硬梆梆的肉，这样做HIIT，减脂后会不会小腿还是一块突出的肉