没错，即使你在减脂，你可以吃鸡肉，但是前提是你要做运动。鸡肉，确切地说，鸡胸肉富含丰富的蛋白质，脂肪含量远远低于牛肉和猪肉，是运动后，为肌肉补充营养帮助肌肉快速恢复的绝佳食品。女性一天所需量是自己一个手掌的体积大小（不包含手指），男性则是两个手掌（不包含手指）。做这道美食，需要用到烤箱（大小烤箱都可以），烤箱之所以健康是因为用到的温度一般只有175度（蒸菜也只有120度），而炒菜的温度却有高达300度左右，超高温热油还会产生致癌物质，如炸薯条。
我们这里用到的所有的材料都是超级健康食品，而且做出来的美食，好吃又有营养！
好了，下面我们来看看这道菜到底怎么做：
所用到的材料：
鸡肉250g
橄榄油2茶匙
肉桂粉1茶匙
咖喱粉2茶匙
椰汁粉5茶匙
核桃粉（或杏仁粉、榛子粉等坚果粉也可）5茶匙
鸡蛋一枚
脱脂牛奶少许
盐一小撮
首先，鸡胸肉切成柳（考出来的会比切出来的大一些）
然后把咖喱粉和肉桂粉倒在一个大碗里，搅拌一下，让他们充分融合
把切好的鸡柳倒进去，让鸡柳上沾满咖喱粉和肉桂粉
再在另一个碗里打一个鸡蛋，然后倒一点点脱脂牛奶
把鸡蛋和脱脂牛奶完全搅拌
把椰汁粉和核桃粉倒进第三个碗中，并且充分混合
好了，你现在应该有三个碗，沾满调料的鸡柳碗，鸡蛋牛奶碗，椰粉核桃粉碗。把鸡肉先在鸡蛋牛奶里充分浸湿，然后再在椰粉核桃粉碗里“滚一滚”，使其沾满粉末，就像这样依次把所有鸡柳都准备好。
之后，在烤盘上均匀涂抹一些橄榄油。
把鸡柳码放在上面
放进已经预热好的烤箱中，温度175度，20分钟左右。
好啦，香喷喷的香烤咖喱鸡柳就出锅啦，配上一些沙拉，尝尝吧！看，减脂健身也是可以尽情享受如此美食的！赶快自己也在家做一做吧，犒劳一下你健身后的劳累身体，然后告诉我好不好吃。
如果你有什么健康美食也可以发给我，让你来跟大家一起分享！
chinaFitter.com | 家庭健身计划
很不错很不错 下次吃你亲手做的～
谢谢支持！
沙拉是怎么做的。能分享下不
好的，没问题，下周二分享！
都自己做饭啊。。。好厉害，我们只有吃食堂。。。
食堂也有健康的食物啊，多吃鸡肉、蔬菜、水果。
家里没有烤箱，可以用微波炉的光波功能烤吗？
应该做出来效果不一样，这两种机器功能原理不同，微波炉时能加热含水分的东西，比如你放一个空的饭盒进去，饭盒不会热的，所以食物有些部分如果没有含有水分的话，可能不会加热到。但是烤箱不同，是整体加热，你放进去什么加热什么。
我没有试验过用微波炉，所以没有把握，不过你可以试试。
生吃蔬菜是好啦，但是现在的蔬菜好多农药，不泡一下、烫一下不敢吃哟。