之前向大家保证过要推出一些健身的具体计划，今天做了一个8分钟训练的计划，并且录了下来，方面大家参考。条件有限，但是以后会质量越来越好。
本次运动计划共8分钟，4个动作，每个动作做20秒钟，然后有10秒休息，这是2分钟，然后重复4次，共8分钟。做完应该是非常累才对。
对于初学者，如果在平地上还做不了俯卧撑，可以把手撑在沙发上、凳子上，总之就是高于地面的地方，会相对容易一些，但是也不要太高太容易了。
只有8分钟，你一定能坚持下来。
我也希望听到你们的反馈。
chinaFitter.com
