我们能在网上找到很多怎么样击破工作上的“拖延”坏毛病，怎么样专注于你必须要做的一件事——写作业，写论文，写报告——但是我们怎样用把打破拖延坏习惯的方法用于健身锻炼呢？
拖延与健身：怎么样让你天天锻炼，而不是说“我明天再锻炼吧，少一天没关系”？
如果你有拖延这个坏毛病，下面是你应该考虑的几点：
1. 为什么健身拖延是怎么造成的
2. 拖延的后果是什么？
3. 做一个健身的完美主义者
4. 攻破拖延的超级简单策略
5. 怎么让健身锻炼成为你的每日常规事项
让你动起来的小窍门：
一、把大工程变成小项目：实践证明，你的大脑天生就对任何“大型任务”有排斥性，如果能把大型任务分解成数个容易执行的小项目，让你每一天都能做一点点，从而有所积累/长进，是一个最好的方法。
运动也是一样，不要认为我要每天至少要去健身房健身1小时（来回路程加上准备和换衣服，可能总共要2个小）才能真正达到健身的目的，结果往往就是你的大脑觉得这样太累了、太花时间了、太麻烦了，干脆一点儿都不要开始，一点儿都不做才好。其实把大块健身任务分解成每天在家做一点点可行的很容易做到的20分钟的健身（当然，肯定比一点儿都不做强），就是一种很大的积累和进步，你也会很有自信地说，“我今天身材又变好了一点！”。
二、不要再说“我应该……”：我们再说了很多次“我应该”怎么样怎么样之后才发现，这并不是很有激励效果，每天还是不会起身锻炼，还是懒，这样一天天就过去了，一点儿效果也没有。你需要比“我应该……”更有效地激励，一些能回答你“我为什么要健身？”的答案，这比每天告诫自己“一定要做什么”或“应该要做什么”更有效果。现在就问问自己：我为什么要锻炼？我为什么要健身？是为了什么？好好地想一想，你想要什么。记住，没人逼你健身，是你自己的选择。给自己一个理由吧。
试想想，你比别人早一天健身，你的身体就比别人每天都好一点，关键就在于每一天，如果把每一天都做好，变化就会一点一点积累而成。
希望你能跟我交流分享一下你们的成功/失败经验，告诉我你是怎么对付“拖延”的？有什么好方法和感受？
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