跑步好还是走路好？

这是一个很范的问题，但简单的回答就是：

1. 走路：是一个非常好的运动，如每天能走2个小时也可以燃烧一定的脂肪，但是不是每个人每天都有2个小时来走路，而且受环境影响大，如空气污染，车流、天气等，“性价比”不高，但是他的效果不可否认。

2. 跑步-慢跑：长时间的长期慢跑对膝盖损伤较大，而且一般来说需要慢跑40分钟以上才开始燃烧脂肪，之前只是在消耗肌肉和肝脏里的糖原。而且慢跑会逐渐减少肌肉（辛苦武装的脂肪燃烧机，不能这么白白流失掉）。

3. 跑步-疾速快跑：很好的运动，但是很累，而且受环境（空气污染、汽车尾气）、天气（太冷或太热都不好）和周围场地（最好没车、没路人，操场跑道最好，塑胶或土地比较好，对膝盖冲击小）影响大。
但是这有一个关键的弱点：跑步的运动模式很单一，只有一种模式（姿势），所以身体很容易适应，每天跑的话效果会越来越差，除非每次都延长时间，但是这样又太累（无氧间歇跑5分钟已经是很累了），所以建议一周或两周一次即可，这样期间可以做室内的无氧间歇，让你的身体也能适应不同的运动状态。
无氧间歇式疾速快跑：10秒钟全速跑步，15秒休息，如此往复至少10次（会很累很累）。

所以，如果有条件的话，时而的无氧间歇疾速快跑对你的身体将会很有好处，也是一次户外呼吸新鲜空气（如果空气污染少的话）的好机会，同时也给运动增加一些新鲜感。

说到这里，我现在就要去户外疾速快跑，一块很好的地方：一个墓地公园，人不多，土地，在里面的人，都是在运动，就在我家楼的旁边，2个月前才发现。这样能给我的星期天带来活力。

明天见。