类型：力量素质练习
时间：3分钟
动作：1套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：3分钟/无休息
每组动作细分：
仰撑交叉相触3分钟
张姝
素质练习：圣诞节版3分钟腹肌！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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最近一个月没怎么做运动，吃东西也乱来，体脂狂长 T _ T
姝 你怎么看 intermittent fasting？
我不反对。时不时地饿一下没大碍，但是关键是挨饿过后可以会导致大吃的问题（很多碳水很多脂肪）。
给你个建议，录之前先准备好要说的内容，这样叙述起来更流畅。