脂肪是我们的朋友，科学研究发现，摄入脂肪与心脏病没有任何联系。
摄入脂肪会让你更有饱腹感，而碳水却相反，因为脂肪对于体内胰岛素的水平和葡萄糖的水平几乎没有任何影响。与碳水相比，身体需要更长时间来消化代谢脂肪，这就意味着通过摄入脂肪你将会感受到更持久的饱腹感。
每日膳食小贴士：吃什么最有饱腹感？
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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今天的视频还没有看到啊。。。。
意思是肉类和碳水类应该选择前者?
不能这么单纯理解，运动前后最好蛋白和碳水都补充，平时也要加强蛋白的摄入，并且减少碳水的摄入。