类型：无氧间歇
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：30秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
squat跳 30秒
10秒休息
split跳 30秒
10秒休息
L-sit 30秒
10秒休息
抬腿左右转身 30秒
10秒休息
两头起 30秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
无氧间歇 之 8分钟下半身挑战【户外野战】！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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教练好久不见，怎么变化有点点大~~~·您是发福了吗？注意啊注意~~~~~
姝姝，L-SIT做不到，腹部力量不够，脚始终离不开地面，只有臀腿可以离开。有没有初级动作呢？
姝 你的这个重力球的多少公斤的？？