关于瘦手臂，给大家打打气：我之前的很多短袖上衣都因为袖口小（大臂粗）而穿着不舒服（嘞得荒），自从无氧间歇和力量训练之后（包括俯卧撑、引体向上一类女孩惧怕的运动），手臂紧致了，衣服都能顺利穿进去了，袖口不小了，大臂细多了，很是开心——这不仅是减脂的结果，更是增肌从而紧实手臂的结果，手臂也不再那么松散肥肉了，而是精致有曲线了。
希望大家今年也能有所突破！
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类型：无氧间歇
时间：10分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
小L-sit 40秒
10秒休息
push-up 蹬腿 40秒
10秒休息
幻手plank 40秒
10秒休息
双腿跳 40秒
10秒休息
（以后再重复2次）
张姝
张姝，谢谢你的坚持，我们一直都在关注你
(:
对！！！
以前我还给你留过言，说我手臂很粗而且里面本来就有很多肌肉，做俯卧撑会不会越来越粗，你说不会，我当时心想：骗人，怎么可能不会……
因为我从来都不敢穿背心啊！手臂超粗！
结果最近竟然有不止一个人说我手臂细的！还说线条好看什么的。
我就彻底震惊了。
不过我觉得光做俯卧撑应该没这效果，还是要无氧间歇的。
很高兴看到女孩通过自己的努力让自己变得更美丽，更自信了——女孩们！不要惧怕无氧间歇/俯卧撑，让俯卧撑来惧怕你。