好了，废话少说，接着教大家如何坚持下来_______? (此处填空，如每天健身，少吃，不吃xxx等)
上回说到自制力，让你拒绝一切诱惑，第一个方法就是培养一个习惯，坚持10周。让你自觉提高自制力，其实你已经习惯了，不用自制，今天教你第二招
想必大家都知道，想要减脂，脑中要无时不刻想着你的目标和好身材。当然你除了说“我要好身材”，“我要瘦”这些笼统的目标之外，最好把你的目标变成具体的，可以在大脑重想像和演练的场景，如：
把“我要瘦”，变成“我要减脂10斤”，“我要腰围减少5cm”等，具体的目标
或者，想像自己穿上自己最心爱的一件连衣裙，参加某一个重要场合或聚会，那个灯光啊，刷刷刷！那个引人注目啊，那个夺人眼球啊……大脑像过小电影一样，把场景具体形象化，越具体越好。
这些你肯定都听过了，但是我下面要告诉你的，才是真正开启自控力的关键钥匙：
你脑中只是想着目标，但是目标对现在的你来说好像还很遥远
而现实又是那么耀眼而胁迫，眼睁睁地in your face在你脸前——好香的汉堡啊……我最喜爱的美剧出新的一集了，不想去健身了……每当这个时候，你该怎！么！办？
请：脑中想着下一步自己马上要做的事情，或者紧接着计划要做的事情，而不光是几周后的最终目标本身
光想着最终目标，有时候反而让你犯懒，因为它好像离你还是“那么”遥远，让你面对出现在你眼前的美食和懒惰毫无招架之力
好比盖房子，不光想着你的新房，而是想着你下一步要做的事情，把事情分成小块，细化任务。如果你健身，希望得到好身材，想着你今天要练的动作，想着你下班直接去健身房，而不是回家，想着健身房的场景，人物，声音，等感官场景，想着运动后流汗，浑身舒坦，为自己骄傲……
