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励志
如何活出自己？
用了三个月的时间，终于写完了这篇对自己最近10年的生活（和创业）的感想，有同感的小伙伴我希望能听到你的留言，交流一下这个逃不掉的人生话题，希望能对你有启发（有点儿长，慢慢读）： 谁年轻的时候没想过未来呢。 2010年，因为我前男友，我爱上了健身，一发不可收拾，迷上健身之前的我，练半个俯卧撑都做不起来，就更甭说引体向上了，简直是癞蛤蟆想吃天鹅肉，每当看到哪个男生能一下子拉几个引体向上，就羡慕得不得了。 虽说在普通人眼里引体向上是男孩的专属，但是，当别人看到周围的一件事，在问“为什么我要这么做？”（why？）的时候，我就已经在问：“为什么我就不能这么做呢？”（why not？） 我以前也胖过 得，那一刻，我心中顿时升腾起了成为健身大咖的梦。嗯，其实我的健身梦一点也不神圣崇高，完全基于这么一个肤浅的想法——就是想能做得了引体向上，可以在别人面前“显么显么”，让我也能成为别人啧啧羡慕的“那个女孩”。 于是，8年前的我开始疯狂健身，由于当时在德国上学，只有晚上时间最充裕，看着别的女孩周五晚上迎着唏嘘路灯，打扮得香香地去吃饭、逛街、夜店的时候，我换上运动衣，登上运动鞋，独自背着运动包，踏着月光去健身房，跟其他德国男孩一起撸铁。 在德国健身 那时健身圈流行一句话：周五晚上还在健身房晃悠的人，都是“没有生活“的人。而我不这样认为，我认为我是“真正过自己的生活“的人。 很快，我就突然发现，我能做一个完整标准的引体向上了（当然，身材也越来越好了，不过我知道，那只是副产品。） 于是，我成了健身瘾君子。虽然不是科班出身，但是想走这条路的话，还是要有个什么证儿的，于是我四处跟健身肌肉男们打听，人家告诉我说，权威性最高的健身私教证书是一个叫NSCA-CSCS的，是国际最权威的美国体能健身协会。 那好吧。于是乎，我深入读了人家的网站，妈呀，光考试费就要几千人民币，那时在德国还没考场，最近的国家还要飞到荷兰去，来回机票、住宿几天，还别说全部的课本教程、模拟考试书籍和光盘DVD等，全都要从人家美国官网买，从美国寄过来，时间长不说，运费也不低，外加德国关税。哎呀，还有比这更多的阻挠吗？！各种情景暗示我不要追寻这条不归路，整个成本不菲，而且万一考不上，所有花费打水漂不说，浪费的时间和精力成本…… 好吧，不想了，为了我的健身梦，我果断点下了考试书籍的下单按钮。行了，没有回头路了。专心准备考证吧，我现在只想着下一步。 我在德国慕尼黑 这一次小小的点击，其实是向我的梦想迈进了一小步。 终于盼到了考试材料了，于是我开始用功学习，五个指头厚的一大本全英文教材（strength training and conditioning），天天在我的母校慕尼黑工大自习室里啃，非专科出身，所以学习起来还是非常费力的，笔记寄了好几本，英语也提高了不少，专业知识也开始逐渐成型了。 一年后，功夫不负有心人，我终于考过了，兴奋的我把这个好消息告诉爸妈，并扬言：“我以后要当个专业的健身教练！”，但我爹我妈一口Veto了我：“搞什么健身啊，不稳定，好好在国外找个正经工作，要不白拿硕士学位了。” 我虽然心里不乐意，但是感觉他们说得有道理 ，现在没人知道我，光拿个证也没用，比我强的人有的是，私教也是一抓一大把，我应该积累更多的实战经验，为了以后铺路。 10年来一直坚持的一件事——健身 不过，我一直认为健身教练在我心中是一个“高尚”的职业，是直接帮助别人、改变别人的工作，是通往国内第一健身女神的必经之路。 我爹也说：“还是先在国外找个外企工作一下吧，积累一下资本，业余可以搞搞健身，这样也不用愁吃饭。“ 于是，我就这样随波逐流地去找工作了，没过多久就找到了一个很不错的工作，挣得很多，不忙，而且可以随时出差会中国，很自由。而且，虽然有份全职“正经”工作，我发现我还是可以有很多业余时间来搞我的健身事业的，也算一举两得。 慢慢地，我把我之前的关于家庭健身（无氧间歇）的网站http://chinafitter.com开始做大了，增加了上百个家庭训练视频，成为了当时网络上第一个专做家庭健身的中文网站，并且注册了自己的微博和优酷频道，从第一个粉丝开始，那时的我就立志要在半年内获得1000个粉丝，没想到才几个月粉丝就几万了，把我高兴坏了。 我爹没骗我，我自由的工作，让我上着正经的班，还不耽误我搞健身。而且到后来，我不断接到了各种媒体和网络平台的采访邀请，什么优酷，健与美，虎扑等，还曾被央视CCTV5邀请去做健身电视节目。曾经优酷的一期关于我的采访，浏览量居然超过了姚明的采访视频。 央视CCTV5特邀健身栏目录制 我从此一发不可收拾，终于也算走上了我梦寐以求的健身之路，没过几年，我的自媒体频道就粉丝百万了，也变成了小有名气的网络健身大拿。 从此，咨询我健身的人也越来越多，我成了别人眼中的”教练“和”专家“，被问到最多的问题就是：”怎么减肥啊？“，”怎么减肚子啊？“，这真是难住我了，为什么呢？问我的人可能觉得我能告诉他们一个”一句话秘籍“，然后他们一照做，就一下子就都瘦了。其实，哪有的事儿啊，亲啊，这可真不是一句话两句话能说清楚的呀。 但是着急归着急，人家觉得你毕竟是健身教练了，肯定知道到底该怎么做，肯定能帮他们。所以，面对这种”百万美金问题“，我只能说就是：”少吃，多运动，并且坚持一段时间“，废话，这说跟没说一样啊。 好习惯 = 好身材 怎么办？我的全部知识就在我脑子里，我怎么才能真的教给他们呢？ 那时，我疯了一样地在网上发表文章，猛读各种文献和学术文章，总结归纳学到的所有理论知识。只要是健身和饮食营养相关的，都有益处，能科普多少大众就科普多少。 与此同时，那时的我每天白天还在朝九晚五地进行rat race，那也就是大多数人的生活，不断向上攀爬公司的梯子。今天去公司上班，只是因为我昨天去了公司，没有为什么，日复一日，昨天和今天调一个各，好像也没有不妥。…
什么样的人最幸福？好书推荐
什么样的人最幸福？今天还会给大家推荐一本好书，给你讲一个故事。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。 ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/
人生的六种目标
人生目标六种，你在追求哪（几）种？别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。 ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/
如何经营感情？
感情，绝对是永恒的话题，因为每个爱情都是独特的，今天就来跟大家分享我的爱情观。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。 ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/
如何高效利用碎片时间？时间管理技巧分享
今天就分享给你我平时的时间管理小巧梦，教你如何利用碎片时间，当然我的所有个人提升工具推荐哦。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。 ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/
如何确定结婚对象？如何跟外国人谈恋爱？
如何选择结婚对象？如何跟外国人交往谈恋爱？今天来听听我的恋爱经验分享吧。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。 ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/
人生五档 – 5 Gears – 生活的5个状态
生活有五个状态，也就是五档，你用对了吗？今天就来听我慢慢道来。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。 ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/
如何应对害怕和担心？定义自己的害怕
每个人都有自己害怕的东西，会让自己停滞不前，不去尝试，如果应对自己的害怕呢？今天就教你一招，一个来自我的导师Tim Ferriss的建议。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。 ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/
如何找到自己的人生导师？
其实在你的人生中，有三个导师，你找到他们了吗？如何找到他们呢？今天就告诉你。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www.XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】 （加微信请注明：10周变身计划） 我认为身体和精神的富有，才是真的富有。赚更多的钱只是让你的人生有更多的选择罢了。我无车无房，健身读书，赚被动收入，环游世界。 嗯，健身以外的其他具体咨询, 如虚拟货币，被动收入，股票，读书分享，其他生活实用工具和有用的分享， 可以在知识星球app里问我和讨论：https://t.zsxq.com/eQjUZbi 我的良心推荐： ► 我的10周变身计划：https://www.XS10zhou.com – 我每天读一本书用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 – 我用的VPN（稳定速度超快）: http://tinyurl.com/ya6koadc 健身女神张 | 生活正能量 我只教你三个东西：健身、读书、财务自由。 ***我为大家争取到读书APP的20%的优惠：http://www.blinkist.com/chinafitter 我Instagram：chinafitter https://www.instagram.com/chinafitter/
