张老师，你好！又来麻烦你了！有3个问题想请教下：
1，老公之前买了一桶蛋白粉，但是他不吃了，我准备自己吃的，那个蛋白粉的名字叫美瑞克斯乳清蛋白粉，成分我发了个附件！我是每天按照您的视频来运动的，准备运动完后就吃这个蛋白粉的，但是就怕运动后吃了长胖（呵呵！感觉美瑞克斯是给男人吃的，老公不吃丢了也蛮可惜的），本来我就长胖了，麻烦您帮我看下成分，我可不可以吃，毕竟我运动量不大，我只能做到初级视频的运动！呵呵！
2，关于俯卧撑的问题，您视频里面给新手的俯卧撑，我发现我都做不起，现在是撑在电脑桌上做才可以，也毕竟吃力。正确的方法是不是：上身向前下倒，手肘向后？我看您视频里面是这样做的，这样做很累，我基本超不多15个。我发现我以前做的都是身体只向下没有向前倾，然后手肘是向两外下的，这样做就容易很多，但是我看您视频里面做的是我说的第一种做法。所以想求证下到底是哪种正确！
3.为了让手臂变细，我可以每天都做俯卧撑吗？会不会每天做就没有效果了呢？我看您是说每天运动不一样效果才强，那我每天除了您的视频在外加12个俯卧撑可以吗？会有效果吗？
谢谢了~~呵呵~~~
你好：
1. 你的这款蛋白粉，蛋白含量只有70%，碳水有10%，脂肪有6%（有点儿高），可能会很好喝，但是不是很高效的蛋白粉。
2. 我做的是比较正确的，肘部向外是不对的。
3. 手臂减脂要全身减脂，光做俯卧撑是没有用的，看我的视频全身做无氧间歇运动，才能有效减脂。
张姝
肘部向外应该是宽手俯卧撑吧。
起是宽手的肘部也不是向外的，大臂与小臂与地面都是成直角的。