你问我答

Q：
fangkun：恩了~ 怪我没看全咱官方里的文章~ 蛋白粉的问好商家了，一次跟冲多少水有关系么，晚上喝太多了 怕上厕所多！^_^ 谢谢姝姐

A：
我习惯冲牛奶喝。我一般是200ml-300ml左右。供你参考。

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Q：
陆一：张姐您好，跳绳能减肥吗？能减下肢跟屁股上的脂肪吗？

A：
任何运动都可以减脂，关键是效果，目前效果最好的就是无氧间歇了。毕竟跳绳运动模式太单一。
记住：减脂关键——给身体制造各种的“不适应”。

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Q：
珏君说：
hihi,szhang:
i’m writing you once again,here are some questions i want to ask you.
first,in your web site you mentioned we’d better take the training 2-3 times per week,then i want to know that it is the best or the basic for the frequency.
second,how long am i supposed to keep taking the a serise motion?

在锻炼的了自己英语水平的基础又能和您交流，我还是中文说明一下：
在做运动时有几个问题想搞明白点，
1、你的建议是每周做2-3次的无氧，这个频率是最佳还是最基本？
2、你在回复一些朋友的问题时提到建议我们如果想要达到最好的效果，必须多做几组动作，那么我有一个疑问是，如果我接触一个新的视频时，第一次做里面教的动作也许做得不理想，比如动作可能不够规范，那么我有可能会在下次或者再下次会重复这组动作，你的建议是你视频里的一组动作下来最好做几次就可以换下一组动作呢？

A：
珏君你好：
1. 频率根据个人身体恢复情况而定。不是固定的。有些人身体恢复好，第二天肌肉也不会酸疼，可以天天做，或者一周5次。初学者可能第二天会肌肉酸疼，可以休息一天，所以一周2-3次就好，然后可以慢慢增加。记住：健身没有一成不变的定律，没有适合所有人的大法。注意聆听自己的身体，选择最适合自己身体条件的健身方法。
2. 可能理解有误。多组几组适用于觉得整套运动强度太小，但是一般不会出现这种情况，如果真的尽力用力做的话。尽量按照视频的动作走，不用多重复，视频和文字讲解里的指导是怎样就做样做就可以。因为有些动作会再不同的视频里有重复，所以以后还会有机会练到，不用担心，完全不必一个动作练到熟练（别忘了给身体制造“不适应”，才能加快减脂）。运动之前可以先演练一下动作套路，稍微熟悉一些（如果觉得动作复杂的话），这样做的时候会轻车熟路一些。
张姝