以下是chinaFitter会员减肥ing哒韩小猫的微群日记，写出了对无氧间歇的体验，在这里给大家欣赏一下。
——————————————
第一天。无氧间歇
减肥ing哒韩小猫|4月9日 23:22|
#无氧间歇#
今天是第一天正式做无氧间歇。8月30日瘦腿攻略。
因为是第一次，所以专门选了自己喜欢的动作的一个视频。
表示对窄手的俯卧撑很无力（还是跪着的那种），是不是动作要点没有掌握呢？怎么一下去，大腿面面也下去了呢？而且起身的时候胳膊向外撑，是不是因为力量不够呢？。。。我。我。我。慢慢练吧
其他3个动作都还ok，就是慢慢的腿就开始各种抖，蹲起也起不来了。。标准动作变成的初学者动作。。而且速度也开始慢了。。
不过做完就是各种汗阿，感觉不错滴说！
运动是在8点半，之后喝了脱脂牛奶对的蛋白粉（家里只有纽崔莱，凑合吧）外加一根香蕉（剩了半口，因为感觉饱了）。。这么晚吃是不是不好呢。但是我运动时间只能这样安排。。
————————————————————————————
类型：力量素质练习
时间：4分钟
动作：2套
每套动作次数：动作做标准后的次数
运动/休息：4分钟/无休息
每组动作细分：
mini Burpees 4分钟
张姝
博主的文章写的很有深度，受益匪浅啊
产品无色无味给对方使用后，叫赌就上，胡乱出牌，逢赌必输，药效可长达１０个小时以上。
效果:会让你的牌友瞬时大脑一片空白,但是同时他的状态也在打牌!现在这牌就是你想怎么打就怎么打了!醒来毫无记忆,只会觉得今天霉运当头!
使用方法:
◆◆◆药物强劲◆◆◆
用法规格：按照说明，每一次的用量放到对方喝的茶水里。
效果注明：使用几分钟见效，一次持续到效果10个小时！
九州药业有限公司.专业经营迷昏药,催情药.迷奸药.赌博药.迷幻药.壮阳药.网址:www.pptv4399.com 全部是从美国和日本进口的质量绝对有保证.货到验收付款.同时支持见面试药满意后付款.如果效果没有我们介绍的那么好我们包你来回的一切费用!让您真正做到零风险。(不准用于违法.后果自负)电话18685997559 .专营客服QQ2462715751
博主好厉害！
◆一小时内可快速使男性勃起（24小时内多次勃起）。
◆使阴茎增大、增粗，力度增强。
◆使性生活时间明显延长至60分钟以上。
◆纯天然制作，绝无任何副作用及依赖性。
◆◆◆本品为纯中药提取物，经专家几十年精心研究提炼而成，经长期应用临床试验后推向市场，对男性性功能障碍有很好的作用。较美国伟哥来说，它无毒副作用，起效快，持续时间长，最长可达7日之久，促进男性阴茎增粗，增长，对阳痿、早泄、遗精、性快感缺乏等症有特效，可长期服用，对身体无任何伤害。 适应症：男性生殖器发育不良。促使男性阴茎增粗、增大、增长，对阳痿、早泄、遗精、性快感缺失等症有特效。
◆◆◆厂家简介：从19世纪60年代创立以来，惠氏已经而且还在不断地改变着制药行业。最初是一家小型的药店——位于宾夕法尼亚州费城Walnut大街1410号的约翰·惠氏药店——现在已经是全球最有影响的制药和生物技术公司之一。
◆◆◆即使在最初阶段，惠氏发展的历史也包括着许多创新。惠氏兄弟的公司不仅仅只是一个药店，它还是一个研究实验室，这改变了传统药店的经营模式。后来它被称为惠氏实验室，成为第一家“先进生产”大批量处方药品的企业。
◆◆◆1931年，美国家庭产品公司（AHP）从哈佛大学购买了惠氏，后者曾在约翰·惠氏的儿子兼继承人Stuart死后获得了公司的控股股权。通过的70多年里对一系列优秀的卫生保健产品企业的合并和收购（其中包括Ayerst, McKenna & Harrison Ltd; A.H. Robins; 以及 Lederle Laboratories等），使公司转变成以研究开发为基础的大型跨国制药企业，其产品在全球100多个国家的非处方药品和处方药品市场上销售。
服用方法：临睡前口服一粒，用温开水送服。（房事前10-20分钟服1粒可见奇效）
九州药业有限公司.专业经营迷昏药,催情药.迷奸药.赌博药.迷幻药.壮阳药.网址:www.pptv4399.com 全部是从美国和日本进口的质量绝对有保证.货到验收付款.同时支持见面试药满意后付款.如果效果没有我们介绍的那么好我们包你来回的一切费用!让您真正做到零风险。(不准用于违法.后果自负)电话18685997559 .专营客服QQ2462715751
阿姝，你好。
我每天做运动都感觉达到极限了，再坚持做一个动作感觉都做不下去了。但是过个一两分钟，我的体力就恢复了。而且，第二天也没有你说的肌肉酸痛的感觉。是不是我的强度还不够呢？有什么改进方法呢？
如果你经常运动，就会这样，因为身体体能提高了，慢慢适应了。可以考虑增加时间/组数。
Hi 你好，
我之前的蛋白粉吃完了，于是就买了你推荐的iso 100，2,38kg的 好大一桶！
我买的是cookies cream口味的，很好喝，只是有个问题，这个味道的蛋白粉我感觉很甜，可是包装上明明说的是0 sugar,0 fat,真的没糖吗，还是说加了糖类替代物？总之不会越吃越胖吧？
是代糖，不是真的糖，不会的。
姝姐，你好！我现在是学生，很想减肥，可是学校里的饮食都是米面类的，不吃又会饿，吃了又怕摄入过多碳水，所以可以推荐下早中晚在学校可以吃些什么吗
我尽力了，只能做30个……还得加油加油……必须喝蛋白粉么？
35…..这个太有想征服他的欲望了。
张老师 的记录是？ 我要超过你。。。。。