类型：无氧间歇
动作：5套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：35秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
左右push up 35秒
10秒休息
Surfer 35秒
10秒休息
撑地登眺35秒
10秒休息
提臀plank 35秒（左）
10秒休息
提臀plank 35秒（右）
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
今日瘦身：腹肌大战！之 chinaFitter一岁生日快乐！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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Happy Birthday !!!! 张姝加油，所有ChinaFitter的童鞋加油！！我们一起健身吧！！
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又更新啦，张老师辛苦了！
祝chinaFitter一岁生日快乐！我愿一起努力，一起成长！
啊，，，原来不知不觉上chinafitter都上了1年了。时间好快
很偶然的机会看到这个网站，就练起来了，时间很短，但每天都在坚持。是不是在硬平面上比软平面锻炼好些？有时候早晨起床就在床上做完了，行不行呢？
最好在运动前吃一些东西。硬软都可以，关键要能使上劲。
这么多视频里面有没有推荐给我这样入门的适合的视频呢？
每个视频里几乎都有新手动作，可以先从简单的开始，慢慢过渡。
已经跟了半年多了，生日快乐，Chinafitter!
来晚了，不好意思，生日快乐！
来晚了，不好意思，生日快乐！
演示的时候是6个动作呢！