类型：无氧间歇
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：45秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
手撑斜跳45秒
10秒休息
两头起45秒
10秒休息
crunch 45秒（左）
10秒休息
crunch 45秒（右）
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
今日瘦身：腰背瘦身计划！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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明明是5套吧大姐？
超女姐姐 是不是5分钟就可达到减脂的效果 而且一天一次就可以了
那样看你的强度和尽力程度，而且饮食也要注意控制好。一天一次可以，如果身体恢复快的话。
刚做完这套动作，很累，但是做完了感觉很好，一天的任务完成。希望我的身材越来越好！
累死了累死了累死了累死了… 加油!
做完了，做的时候特别累，尤其是2头起，不是一般的累哦，但是做完很舒服，想着一天的燃脂心情也会变好，呵呵~