类型：无氧间歇
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：2组
每组动作细分：
前后push-up 40秒
10秒休息
侧跨40秒
10秒休息
举腿40秒
10秒休息
get up 40秒
10秒休息
（以后再重复1次）
张姝
今日瘦身：几分钟坚忍锤炼小腹肌！
Shu Zhang
健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP（花了两年），苹果APP商店搜索：XS Infinity ► 你的最后一个健身APP：www.XS.life ► 我是张姝，NSCA国际专业认证私教&营养师，体操训练法+10周变身计划创始人，近10年欧洲私教经验。微信：gildedyouth
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我也是一名健身教练 看到你的网站 很棒 你练得也非常棒 加油支持
超级想知道你喝的是什么牌子的蛋白粉，我好怕喝错反而会变成肌肉胖！！！那就那就麻烦了！！
BSN，但是国内没有卖的。国内我推荐iso 100
如果BSN和ISO100都能买到，用哪一种更好呢，我查了一下，两个价格差不多，好像ISO100热量更低一下，是不是这种性价比更高？
BSN便宜一点，iso性能好一点（0碳水0脂肪）
加入健身行列，今天第三天，坚持就是胜利，哈哈！！
姐姐的新发型好飘逸
姝姐，你那个有LOGO的垫子哪有卖
德国买的，中国好像没有卖的。
如果觉得运动量还有增加的空间,是该增加每项的时间,还是增加重复次数呢?谢谢
重复次数。
你好，可以做几套减腰腹的特辑呀？
一天一次就可以了。
姝，我仔细看了好几个视频，我发现这些动作大多数对力量有比较高的要求，我觉得我是不是应该在平时就训练一下力量呢？特别是俯卧撑，做一两个都难，像这样的情况想要在家进行力量训练该怎么办呢？谢谢
先从新手动作开始，慢慢加强难度。
看了你的视频，很不错。我想问，这些动作是周期性的循环做（比如周一臂，周二腹 周三腿如此循环下去），还是只选择一个部位锻炼视频。哪种锻炼方式效果好
每次都换最好。所有视频都是全身减脂的，随便哪一个视频都可以。如果某部分肌肉酸疼，可以下次练其他部位。