微博留言:
希帕提婭:回覆@小黄油饼干-: 你仔細翻讀一下張姝的的微博看看大家的對話就知道什麽運動能夠讓你身材緊實一點,我相信姝姐姐會告訴你無氧間歇和力量是最佳選擇,以我個人的經驗,我也會推薦你無氧間歇和力量訓練,我做了一段時間有很顯著的效果,最主要是控制飲食,吃乾淨點,多運動,堅持下來就可以看到顯著成果。
查理有颗莲籽心:@chinaFitter_com 哦哦 又学到了,上次我提到手臂有变粗的迹象么不是?最近瘦了,来报道,尝试加大练习密度剪短时间,不定期变换动作,真的全身脂肪比例都减小了一些包括面部!前来学习并报捷!大家一起GOGOGO!!!
jiao yin:教练你好!!最近我都在按照你的方式减脂,因为本身我就是身材特别不匀称,四肢较细,而腰腹部脂肪超级厉害(哎- -)…现在控制饮食内容+无氧间隙(许多动作我做不了..不过还是会努力做…当然也有稍稍偷懒的时候)…觉得身体确实轻盈一点儿了. 我会继续坚持的下去的!!! 最后我支持你这个网站啊!!!!谢谢你分享那么好的健康减脂方式给我们:)
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类型:无氧间歇
动作:4套
每套动作次数:最大努力次数
运动/休息:35秒/10秒
组数:3组
每组动作细分:
撑地翻身35秒
10秒休息
迷你仰撑35秒
10秒休息
Squat+跳跃35秒
10秒休息
仰卧举腿35秒
10秒休息
(以后再重复2次)
张姝