夏天越来越近了，好身材和时尚衣装在向我们召唤。希望你们能天天跟我们一起健身和学习，一起健康生活，为自己的好身材一天天地做积累。每天坚持几分钟的健身，拿出几分钟来好好对待自己，为自己做一点点事情，好身材好心情会追随你一辈子。如果你不仅能享受健身的过程，还能把健身和饮食控制结合起来，转化为一种生活态度——不要忘了，我们一直在这里支持里，任何困难任何艰辛，大家都会和你一起承担。每天能收到你们的反馈和你的运动饮食的日记，让我很振奋，对我自己来说是一个莫大的鼓励。我们永远在一起，永远会加油！
今天的运动希望大家还能够尽自己最大的努力去做，我知道很累，正是因为不容易，所以世界上才没有那么多好身材的人不是吗？很多朋友告诉我，在他们做了运动后身体体型已经有了改变，已经有了身体紧致的感觉，我真替他们高兴。继续坚持加油！
有一个更好的方式能督促自己健身——把你们的照片发给我（可以不露出面部），然后告诉我们你的目标和决心，让我们一起来监督督促你——这是世界上最好的健身塑身激励方式了！当世界人民都知道了你的决定，当你把话放出去的时候，你就“不得不去做”了，不是吗？
希望你能享受今天运动的快乐！
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时间：6分钟
动作：2套
每套动作次数：10次
运动/休息：6分钟/无休息
组数：？组（10次膝式左右俯卧撑, 10次仰抬，即左右各5次，如此反复，6分钟之内，组数越多越好）
chinaFitter.com | 家庭健身计划
真棒！！
又一个星期过去了 体重还是纹丝不动 是不是得再来点“狠”的
以前我们说过，不要看体重 (:
关键是身上的变化，看起来是不是紧致了瘦身了，通过过去几个月的锻炼，很多人都说我瘦多了，腰也细了，腿也瘦了，但其实我的体重没有多大变化，是因为我增加了肌肉，肌肉密度大，减少了脂肪，脂肪体积大。这正是锻炼的关键所在。不要再看体重这个数字了，不能说明重要问题。
以前我们说过，不要看体重 (:
关键是身上的变化，看起来是不是紧致了瘦身了，通过过去几个月的锻炼，很多人都说我瘦多了，腰也细了，腿也瘦了，但其实我的体重没有多大变化，是因为我增加了肌肉，肌肉密度大，减少了脂肪，脂肪体积大。这正是锻炼的关键所在。不要再看体重这个数字了，不能说明重要问题。
很想很想和你，你太吸引我了
如此健康美丽的女人~
谢谢鼓励。
今天的打卡。左右俯卧撑那个有点困难，做不太到位。做完大臂好困啊。